Dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest jednym z ważniejszych elementów wpływających na dobre samopoczucie człowieka, ale niestety jest stosunkowo często zaniedbywanym obszarem opieki nad sobą. Kiedy stajemy w obliczu trudności emocjonalnych, problemów interpersonalnych czy niepokoju, nie zawsze jesteśmy pewni, kiedy należy szukać pomocy profesjonalnej. Zatem, kiedy faktycznie warto wybrać się do psychologa, jak przygotować się do pierwszej wizyty i czego można się na niej spodziewać?
7 sygnałów świadczących o tym, że warto się skonsultować z psychologiem
Często w życiu doświadczamy różnorodnych problemów emocjonalnych i psychicznych, które mogą wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, a także samopoczucie. Istnieje wiele sygnałów, które jasno wskazują, iż warto skonsultować się z psychologiem. Należą do nich między innymi:
- utrzymujące się uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziejności,
- nadmierne lęki, obawy czy fobie, które utrudniają codzienne funkcjonowanie,
- problemy związane z regulacją emocji, częste wybuchy gniewu lub frustracji,
- trudności w radzeniu sobie ze stresem, nadmiernym napięciem czy utratą kontroli,
- zaburzenia snu, problemy z koncentracją czy utrata zainteresowania życiem,
- myśli samobójcze lub wszelkiego rodzaju zachowania autodestrukcyjne.
Oczywiście istnieje więcej sygnałów, które świadczą o tym, że warto skonsultować się z psychologiem. Można śmiało powiedzieć, że każdy problem, z którym przestajemy sobie radzić i który jednocześnie wpływa na nasze codzienne życie, wymaga rozmowy ze specjalistą. Warto jednak pamiętać jedno – to, co dla jednych wydaje się być “błahą” sprawą, dla kogoś innego stanowi poważny problem. Właśnie dlatego sami musimy ocenić swój stan i zdecydować się na rozmowę z psychologiem. A dlaczego warto to zrobić?
Dlaczego warto udać się do psychologia?
Psycholog to dla naszego społeczeństwa wciąż temat tabu, jednak z roku na rok coraz bardziej się to zmienia. Można uznać, iż coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że szukanie wsparcia u
- psychologa nie jest oznaką słabości, lecz wyrazem odwagi oraz troski o siebie. Co więcej, wiąże się to z licznymi korzyściami, w tym:
- psychoterapia może pomóc w zrozumieniu własnych myśli, uczuć i zachowań oraz odkryciu głębszych przyczyn naszych problemów,
- psycholog może pomóc w identyfikacji i rozwijaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie z trudnościami życiowymi,
- psychoterapeuta może stanowić bezstronne wsparcie emocjonalne, które pozwoli nam na wyrażenie swoich uczuć w bezpiecznym oraz akceptującym środowisku,
- terapia może pomóc w przełamaniu negatywnych wzorców myślenia i przekonań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych, a także psychicznych,
- korzystanie z pomocy psychologa może przynieść długoterminowe korzyści dla zdrowia psychicznego.
Pierwsza wizyta – jak się do niej przygotować?
Pierwsza wizyta u psychologa jest stresująca – zresztą jak każda czynność, którą podejmujemy po raz pierwszy. Jak zatem przygotować się do niej, aby ze spokojem wejść do gabinetu psychologa? W pierwszej kolejności usiądźmy i zastanówmy się, jakie są nasze cele. Kwestia ta obejmuje problemy, z którymi się zmagamy, a także cele, jakie chcielibyśmy osiągnąć. Następnie zbierzmy informacje na temat swojej historii zdrowia psychicznego (jeśli taką posiadamy), a także listę aktualnych trudności. Oprócz tego należy pamiętać, że terapia jest bezpiecznym i poufnym miejscem, gdzie możemy bez obaw dzielić się swoimi myślami, uczuciami oraz doświadczeniami. Bądźmy zatem otwarci na współpracę z psychologiem i zaufajmy mu w procesie terapeutycznym. A dlaczego takie przygotowanie jest ważne? Przede wszystkim pomaga w maksymalnym wykorzystaniu czasu i zasobów terapeutycznych, a także w wielu sytuacjach prowadzi do zwiększenia poczucia pewności oraz komfortu.
Pierwsza wizyta – co się na niej dzieje?
Podczas pierwszej wizyty u psychologa wiele osób może odczuwać pewien niepokój lub niepewność co do tego, czego się spodziewać. Jednak warto pamiętać, że jest to przede wszystkim okazja do zapoznania się z terapeutą, omówienia naszych potrzeb i celów terapeutycznych, a także ustalenie planu działania. Oznacza to, że na pierwszej wizycie możemy spodziewać się:
- rozmowy wstępnej, podczas której psycholog może zadać nam pytania dotyczące życia, historii zdrowia psychicznego, obecnych trudności, celów terapeutycznych i oczekiwań względem terapii,
- wyjaśnienia zasady poufności i prywatności obowiązujące w terapii, które mają zapewnić nam bezpieczne, a także poufne środowisko do dzielenia się swoimi myślami,
- zapoznania się z procesem terapeutycznym, czyli przedstawienie, jak będą wyglądać kolejne sesje, jakie techniki terapeutyczne mogą być wykorzystane oraz jakie cele można osiągnąć poprzez terapię,
- poznania terapeuty, a dokładnie jego podejścia, doświadczenia zawodowego czy metod pracy,
- otwartej rozmowy na temat problemu, z którym aktualnie się zmagamy.
Co robić po pierwszej wizycie?
Po pierwszej wizycie u psychologa istnieje wiele sposobów, aby kontynuować dbanie o swoje zdrowie psychiczne i wykorzystać pełen potencjał terapii. W pierwszej kolejności przyjmujemy regularny harmonogram sesji terapeutycznych, a także starajmy się konsekwentnie w nich uczestniczyć. W ten sposób utrzymamy ciągłość terapii oraz będziemy mogli monitorować postępy. Oprócz tego:
- stosujmy się do zaleceń i strategii terapeutycznych omówionych podczas sesji terapeutycznych, czyli wprowadzajmy lub postarajmy się, choć częściowo wprowadzić w życie zalecane wskazówki i techniki,
- pracujemy nad rozwijaniem umiejętności radzenia sobie, zmianą myślenia i zachowań oraz budowaniem zdrowych relacji interpersonalnych,
- dbajmy o swoje potrzeby fizyczne, emocjonalne i społeczne, które są kluczowe dla zdrowia psychicznego, czyli postawmy na zdrowy sen, który gwarantują materace Leszno, a także aktywność fizyczną czy prawidłowy sposób odżywiania.
Wizyta u psychologa może być pierwszym krokiem w kierunku poprawy zdrowia psychicznego i lepszego samopoczucia. Niezależnie od tego czy zmagamy się z konkretnym problemem, czy może po prostu szukamy wsparcia i zrozumienia, to warto pamiętać jedno – szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, lecz odwagi i troski o siebie.
