Zdrowy sen, czyli taki, po którym budzimy się wypoczęci, pełni energii i w dobrym humorze wpływa na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o odpowiednie warunki do spania, w tym prawidłowo skomponowane łóżko, które uwzględnia nie tylko nasze preferencji, ale także porę roku. A o czym warto pamiętać w upalne dni?
Dlaczego warto się zdrowo wyspać?
Współczesny tryb życia doprowadza do znacznego deficytu snu, co nie jest zdrowe dla naszego organizmu. Wszystko z uwagi na fakt, iż prawidłowy wypoczynek wpływa korzystnie na wiele aspektów fizjologicznych, do których zaliczyć można:
- metabolizm,
- odporność,
- kondycję fizyczną i psychiczną,
- zdolności poznawcze,
- stan skóry, włosów i paznokci.
Zdrowy sen, bo o nim tu mowa, zależy przede wszystkim od prawidłowej diety, aktywności fizycznej oraz odpowiednio skomponowanego łóżka. W zależności od osobistych potrzeb, preferencji, a nawet pory roku, należy uwzględnić kilka ważnych kwestii. Do nich zalicza się materac, kołdra, poduszka i prześcieradło.
Najlepszy materac na lato
Materac do spania to podstawowy element wyposażenia każdego komfortowego łóżka. Zostały wyprodukowane w taki sposób, aby mogły dopasować się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. Dzięki temu odpowiadają za najlepsze wsparcie kręgosłupa oraz naszej sylwetki. Nie można tutaj zapomnieć również o tym, że wysokiej jakości materac przyczynia się do prawidłowej regeneracji mięśni, a także korzystnie wpływa na zdrowy sen. Przy jego wyborze powinniśmy uwzględnić przede wszystkim:
- wiek użytkownika,
- stan zdrowia,
- rodzaj wypełnienia,
- rozmiar,
- stopień twardości.
Współczesne modele charakteryzują się także właściwościami antyalergicznymi oraz gwarantują higieniczne środowisko snu. Dostępne na rynku modele nadają się na każdą porę roku, w tym zimę czy lato. Warto jednak pamiętać o tym, aby skutecznie odprowadzały zgromadzoną przez noc wilgoć w postaci potu. Kwestia ta jest niezwykle ważna, zwłaszcza w upalne dni.
Kołdra na lato – czym się wyróżnia?
Niezaprzeczalnie, na komfortowy i zdrowy sen wpływa wysokiej jakości kołdra do spania. Odpowiada ona za przyjemne wrażenie otulenia w czasie wypoczynku, a także zapewnia komfort termiczny. Kwestia ta jest niezwykle ważna dla każdego z nas, gdyż w czasie snu funkcje życiowe są spowolnione, przez co organizm łatwo ulega wychłodzeniu. Decydując się na kołdrę, warto pod uwagę wziąć jej:
- rozmiar,
- gramaturę,
- rodzaj wypełnienia.
Z uwagi na gramaturę, można podzielić je na trzy podstawowe kategorie w zależności od pory roku. Kołdra na lato to idealna propozycja na upalne dni, gdyż zapobiega przegrzewaniu się w czasie snu. Oznacza to, że zatrzymują znacznie mniej ciepła własnego osoby śpiącej, niż inne modele, a jest to możliwe z uwagi na gramaturę oraz rodzaj wypełnienia.
Co wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki do spania?
Mało kto zwraca uwagę na rodzaj poduszki do spania. Jest to rzecz, którą kupujemy, zazwyczaj nawet nie patrząc na jej właściwości. Jest to podstawowy błąd, gdyż odpowiada ona za prawidłowe wsparcie górnych partii ciała, czyli głowy, barków i kręgosłupa w odcinku szyjnym. Poprzez uwzględnienie kilku ważnych czynników, jesteśmy w stanie zadbać nie tylko o zdrowy sen, ale także zapobiega porannym bólom głowy czy sztywnemu karkowi. A zatem, na co warto zwrócić uwagę?
- rozmiar, czyli długość i szerokość,
- wysokość,
- stopień twardości,
- rodzaj wypełnienia,
- właściwości antyalergiczne,
- właściwości termoizolacyjne,
- możliwość oddawania wilgoci zgromadzonej przez noc.
Prześcieradło z gumką czy bez?
Kupując pościel, czyli zestaw poszewka na kołdrę i poszewka na poduszkę, często zapominamy o uwzględnieniu wysokiej jakości prześcieradła. Jest to typ pościeli, który wyróżnia się swoim rozmiarem, gdyż ma za zadanie oddzielić naszą skórę od materaca. Między sobą różnią się przede wszystkim rodzajem materiału, gdyż wyróżnia się prześcieradło welurowe, bawełniane czy satynowe. Oprócz tego można je podzielić z uwagi na budowę. Modele klasyczne stanowią duży, prostokątny płat tkaniny, który jest rozścielany na łóżku i często odznacza się większymi wymiarami. Dzięki temu możemy umieścić wszystkie cztery krawędzie między ramą łóżka a materacem, tym samym zapobiegając przesunięciom czy rolowaniu. Drugą, bardziej popularną wersją jest prześcieradło z gumką. Ma ono zszyte krawędzie na rogach oraz wszytą gumkę, przez co można je założyć na rogi materaca. Jest to praktyczne rozwiązanie, gdyż nie musimy się martwić o ciągłe poprawianie go.
Komfort w czasie snu jest niezwykle ważny, gdyż bezpośrednio wpływa na jakość i długość wypoczynku. Z uwagi na to, warto już dziś postawić na odpowiednio dopasowane do nas akcesoria sypialniane, które świetnie sprawdzą się latem!
