Ludzie przeważnie dzielą się na dwa główne obozy, jeśli chodzi o preferencje pogodowe. Niektórzy uwielbiają promienie słoneczne na swojej skórze, ciepłe powietrze oraz długie spacery, a inni wręcz przeciwnie: są miłośnikami zimy, jazdy na nartach i lepienia bałwanów. Niestety, ale właśnie w te chłodniejsze pory roku, jakimi są jesień oraz zima, może nas dopaść chandra. Czym jest? Jak się objawia? Jak można się jej pozbyć? Sprawdź koniecznie, jak pokonać zimową chandrę!
Czym jest zimowa chandra?
Zimowa chandra to określenie używane w kulturze indyjskiej w celu opisania pewnego rodzaju melancholijnego nastroju lub apatii, który może wystąpić w okresie zimowym. W Polsce jest to określenie, które oznacza złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie i brak chęci do jakiejkolwiek aktywności. Ma ona swoje określone objawy, ale na szczęście można również się jej szybko pozbyć!
Jakie są objawy zimowej chandry?
Objawy zimowej chandry mogą dotyczyć wielu różnych objawów, a jednymi z nich są:
-
obniżenie nastroju -
brak energii i zainteresowania
-
zwiększony apetyt, szczególnie na słodycze i tłuste jedzenie
-
przyrost masy ciała
-
senność lub trudność w budzeniu się rano
-
trudność w skupieniu się
-
pogorszenie samopoczucia
-
izolacja społeczna
-
niska samoocena
-
trudności w podejmowaniu decyzji
-
brak entuzjazmu i radości
Warto zaznaczyć, że objawy zimowej chandry są bardzo podobne do depresji i powinny być skonsultowane z lekarzem w celu postawienia prawidłowej diagnozy i uzyskania właściwego leczenia.
Czy zimowa chandra dotyczy wszystkich ludzi?
Nie, zimowa chandra na szczęście nie dotyczy wszystkich ludzi. Jest to zaburzenie afektywne sezonowe, które występuje u niektórych osób i może w okresie zimowym powodować objawy podobne do depresji. Zimą dni są krótsze i mniej światła słonecznego dociera do naszego ciała, więc również zmniejsza się ilość witaminy D w naszym organizmie, która jest dla niego bardzo ważna! Szacuje się, że zaburzenie to dotyczy od 1 do 10% populacji, w zależności od kraju. Niemniej jednak wiele osób może odczuwać nieco niższe nastroje lub brak energii w zimie, bez rozwijania poważniejszego zaburzenia.
Jak zapobiec zimowej chandrze?
Z całą pewnością lepsze od leczenia jest zapobieganie i tak samo jest w przypadku zimowej chandry. Jak jej zapobiec?
-
unikaj przedłużonych okresów bez słońca – jeśli to możliwe, staraj się przebywać na świeżym powietrzu przynajmniej przez godzinę dziennie. Możesz iść na spacer i podziwiać okoliczne widoki.
-
unikaj spożywania produktów zawierających kofeinę i alkohol – te substancje mogą pogorszyć Twoje samopoczucie.
-
utrzymuj aktywność fizyczną – regularne ćwiczenia pomogą Ci w lepszym funkcjonowaniu. Możesz chodzić na spacery, ćwiczyć jogę lub rozciągać swoje ciało. Prawie każda forma aktywności fizycznej jest dobra.
-
zadbaj o swoje relacje – pamiętaj, że wsparcie ze strony bliskich Ci osób może pomóc Ci w zwalczaniu zimowej chandry.
-
zrób coś kreatywnego – spróbuj rysować, malować, szydełkować lub tworzyć coś w domu, aby zająć swój czas i zająć umysł innymi myślami.
-
wybierz się do lekarza – jeśli Twoje objawy są bardziej nasilone, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać profesjonalną radę.
Poznaj przepis na pozbycie się zimowej chandry!
Kiedy czujesz, że Twoje samopoczucie się pogorszyło i nie masz ochoty dosłownie na nic, to koniecznie spróbuj się zrelaksować i porobić to, co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Poznaj przepis na pozbycie się zimowej chandry!
-
Krok 1: Zrób sobie gorącą i aromatyczną kąpiel. Wlej do wanny gorącą wodę i dodaj do niej różne kosmetyki, takie jak sól do kąpieli, olejki i kulę. To sprawi, że woda będzie pięknie zabarwiona, będzie pięknie pachnieć, a na jej powierzchni będzie się unosić kolorowa piana. Wejdź do wanny i poleż kilka minut, po czym wykonaj masaż peelingiem do skóry. To zrelaksuje Twoje ciało. Później możesz nasmarować swoją skórę balsamem i przejść do kolejnego kroku!
-
Krok 2: Relaks przed ekranem. Włącz na laptopie czy telewizorze ulubiony serial lub film, który zawsze poprawia Twój nastrój. Pamiętaj również o przekąskach, które uwielbiasz! Możesz owinąć się kołdrą i cieszyć się jej ciepłem.
-
Krok 3: Czytanie książki. Niektóre osoby uważają, że nie ma lepszego sposobu na relaks niż czytanie książek. Takie hobby sprawia, że za każdym razem przenosisz się do innego świata, który jest dużo ciekawszy niż ten, w którym żyjesz. Sięgnij po książkę, która już od dłuższego czasu leży na regale i rozpocznij nową przygodę!
-
Krok 4: Kreatywność to podstawa! Jeśli jesteś duszą artystyczną, to koniecznie spróbuj się zrelaksować za pomocą rysowania, malowania, szydełkowania lub innej czynności, która wymaga od Ciebie artystycznej duszy. Pamiętaj, że to Tobie ma sprawiać przyjemność!
Zimowa chandra jest dość powszechna i większość osób, kiedy źle się czuje w zimowe dni, to właśnie utożsamia to z tym stanem. Na szczęście istnieje kilka możliwości, które mogą Cię przed tym uchronić, albo sprawić, że będziesz lepiej przechodzić zimową chandrę. Mamy nadzieję, że teraz już wiesz co robić, kiedy złapie Cię sezonowe przygnębienie!
